MORATE ZNATI
OVO MORATE DA ZNATE AKO STE NA AUTOFAGIJI: To PIĆE će vam UBRZATI proces MRŠAVLJENJA, rezultati odmah vidljivi
Dolazi nam leto i pripremamo telo za bikini. Da li ste čuli za autofagiju?
Autofagija je način ishrane gde se 8 sati konzumira hrana, a 16 sati odmara organizam od hrane. Ovaj model je sve popularniji od kako je Novak Đoković javno rekao da koristiovaj način ishrane koji mu je pomogao da regeneriše organizam.
Ako ste se odlučili za autofagiju, trebalo bi da znate sledeće:
Ako ste doručkovali svakog jutra u 8 sati, nastavite da to radite sada, osim što bi poslednji obrok trebalo da bude u 16 sati.
Ako vas prevari glad i večerate u 20 časova, sledeći obrok ne bi trebalo da bude pre podne.
Da biste što lakše izdržali period od 16 sati posta, pročitajte sledećih 8 smernica:
1. Pijte puno čiste vode. Popijte čašu odmah nakon buđenja.
2. Zaokupite se svim mogućim poslovima i zadacima. Užurbani dan na poslu pomoći će vam da ne razmišljate o hrani.
3. Apetit se može smanjiti kafom, zelenim ili crnim čajem. Ova pića će vam pomoći da utažite glad.
4. Glad se ne oseća stalno, već dolazi u talasima. Čim osetite prvi talas, počnite da pijete vodu malo po malo. Dok završite čašu, glad bi trebalo da nestane.
5. Ne pričajte okolo da ste na autofagiji, jer ima dosta zavidnika koji će pokušati da vas skrenu sa vašeg puta. Verovatno će vam ponuditi hranu u svakom trenutku.
6. Dajte svom telu mesec dana da razvije dobru naviku. Vaše telo mora da se prilagodi novom ritmu. Pokušajte da se mentalno pripremite za činjenicu da prvi periodi autofagije mogu biti teški. Nema potrebe da ih zaustavljate, postepeno ćete se navikavati i biće vam mnogo lakše.
7. U satima kada treba da jedete, držite se prave dijete. Pokušajte da ne jedete sve što vam dođe pod ruku, jer možete usporiti gubitak težine. Jedite hranu bogatu vlaknima i izbegavajte šećer i prerađenu, brzu hranu.
8. Kada dođe vreme za jelo, jedite polako, uživajte u svakom zalogaju i nemojte se prejedati.
Šta da očekujete?
Svi ljudi gube težinu različito. Što duže imate višak kilograma, duže ćete gubiti na težini. Sigurno ćete izgubiti težinu, ali za to ćete morati pokazati upornost i strpljenje.
U jednom trenutku, vaše telo će dostići plafon - prestaće da gubi težinu. U ovom slučaju, ne bi trebalo potpuno da napustite povremeni post, potrebno je da promenite njegov režim. Slušajte svoje telo i ono će vam najbolje reći šta i kako da radite.