OVAJ DORUČAK TOPI KILOGRAME K'O OD ŠALE: Jedna NAMIRNICA je KLJUČ da se STESATE do leta (RECEPT)

Svaka pravilna ishrana sadrži mnogo proteina koji učestvuju u građenju mišića i ne pretvaraju se u masti kada ih pojedemo, samim tim odgovarajući protein za doručak dovešće do znatnog gubitka kilograma.

Kako je doručak najvažniji obrok, treba uneti odgovarajuće nutrijente kako ne bismo ubrzo postali gladni. Savršen način za to su - jaja.

Doktor Majkl Mouzli, stručnjak za ishranu, smatra da idealan doručak za mršavljenje i pokretanje metabolizma uvek uključuje jaja.

‘Kuvana jaja, poširana, kajgana ili ukusan omlet – sigurno će vas duže držati sitima u odnosu na žitarice ili tost’, navodi i dodaje:

‘Ovaj doručak ima malo kalorija i visok sadržaj visokokvalitetnih proteina, plus druge hranjive materije poput vitamina D i selena.’

Za one koji žele da jaja kombinuju s nečim, ovaj stručnjak za ishranu navodi kako je punomasni jogurt odlična opcija za doručak, uz jaja.

‘Odaberite obični punomasni grčki jogurt i dodajte bobičasto voće, poput kupina, jagoda ili borovnica, ili ubacite malo orašastih plodova i malo cimeta. Jaja su takođe vrlo ukusna u kombinaciji sa zelenim povrćem i parmezanom ili dimljenim lososom’, objašnjava Mouzli, a prenosi Story.hr.

Kako dalje navodi, postoje, s druge strane, neke namirnice koje bi trebalo izbegavati za doručak.

Većina žitarica je, kaže, ‘prebogata šećerom’, a iz istog razloga treba izbegavati peciva.

Za one koji ujutro vole da uživaju ​​u voćnoj salati, najbolji izbor su jabuke, kruške i bobičasto voće, za razliku od manga, ananasa i dinje.

DORUČAK U PLIĆAKU: Ceca uživa na MALDIVIMA, a ovo ju je ŠOKIRALO:

(Espreso/Krstarica)