NEĆETE VEROVATI KOLIKO JE MOĆAN TAMJAN: Ni ne znate koliko je LEKOVIT i šta sve LEČI (FOTO)

Tamjan, takođe poznat kao olibanum, pravi se od smole drveta bosvelije. Ovo drvo obično raste u suvim, planinskim predelima Indije, Afrike i Bliskog istoka.

Tamjan ima drveni, začinski miris i može se udahnuti, apsorbovati kroz kožu ili uzeti kao dodatak.

Čini se da tamjan, koji se koristi u tradicionalnoj ajurvedskoj medicini, nudi određene zdravstvene prednosti, od poboljšanog artritisa i varenja do smanjene astme i boljeg oralnog zdravlja.

Evo 4 naučno podržanih prednosti tamjana

1. Može smanjiti artritis Tamjan ima antiinflamatorne efekte koji mogu pomoći u smanjenju upale zglobova uzrokovanih artritisom.

Istraživači veruju da tamjan može da spreči oslobađanje leukotriena, jedinjenja koja mogu izazvati upalu (1 Pouzdani izvor, 2).

Čini se da su terpeni, uključujući bosvelinsku kiselinu, najjača antiinflamatorna jedinjenja u tamjanu (3, 4).

U jednoj studiji iz 2014., i oralna i lokalna bosvelična kiselina smanjila je gubitak hrskavice i upalu zglobne sluznice kod osteoartritisa kod miševa (5).

Kod ljudi, ekstrakt tamjana može pomoći u smanjenju simptoma osteoartritisa i reumatoidnog artritisa (6 Pouzdani izvor, 2).

U jednom pregledu iz 2018., tamjan je bio dosledno efikasniji od placeba u smanjenju bolova od osteoartritisa i poboljšanju pokretljivosti (7).

Međutim, pregled je naveo da je kvalitet većine studija bio nizak i da je potrebno više istraživanja.

U sledećoj studiji, učesnici su uzimali 169,33 mg ekstrakta bosvelije dva puta dnevno tokom 120 dana. Rezultati su pokazali da dodatak smanjuje upalu, bol u zglobovima i ukočenost kod blagog do umerenog osteoartritisa kolena, bez ozbiljnih neželjenih efekata (8 Pouzdani izvor).

Druga studija je otkrila da oliban ulje, drugo ime za tamjan, smanjuje bol od osteoartritisa kada se nanese na kožu tokom 6 nedelja. Međutim, sposobnost učesnika da obavljaju svakodnevne aktivnosti ili učestvuju u sportu nije pokazala značajna poboljšanja (9).

Kombinacije tamjana sa drugim suplementima takođe mogu biti efikasne.

Studija iz 2018. je otkrila da su 350 mg kurkuminoida i 150 mg dodatka bosvelične kiseline uzimani 3 puta dnevno tokom 12 nedelja, povezani sa smanjenim bolom od osteoartritisa. Kombinacija je bila efikasnija od samog kurkumina ili placeba (10 Pouzdani izvor).

Slično tome, uzimanje kombinacije od 5 g metilsulfonilmetana i 7,2 mg bosveličke kiseline dnevno tokom 60 dana bilo je efikasnije u poboljšanju bola i funkcije od uzimanja glukozamin sulfata, standardnog dodatka za osteoartritis (11).

Za reumatoidni artritis, istraživači su izazvali artritis kod pacova, a zatim su ih lečili sa 180 mg/kg ekstrakta bosvelije. Otkrili su da tamjan smanjuje upalu, ali nije tako efikasan kao standardni lekovi (12 Pouzdani izvor).

Sve u svemu, potrebno je više istraživanja, posebno za reumatoidni artritis (5, 6, 13).

Protivupalni efekti tamjana mogu pomoći u smanjenju simptoma osteoartritisa i možda reumatoidnog artritisa. Međutim, potrebno je više visokokvalitetnih studija da bi se potvrdili ovi efekti.

2. Može poboljšati funkciju creva

Protivupalna svojstva tamjana takođe mogu pomoći vašem crevu da pravilno funkcioniše.

Jedna studija iz 2017. otkrila je da tamjan, u kombinaciji sa drugim biljnim lekovima, smanjuje bol u stomaku, nadimanje, pa čak i povezanu depresiju i anksioznost kod ljudi sa sindromom iritabilnog creva (IBS) (14 Pouzdani izvor).

Druga studija je takođe pokazala da tablete bosvelije od 250 mg koje se uzimaju dnevno tokom 6 meseci poboljšavaju simptome kod ljudi sa IBS (15).

Čini se da je ova smola posebno efikasna u smanjenju simptoma ulceroznog kolitisa, jednog od glavnih inflamatornih stanja creva.

Studija je pokazala da ekstrakt bosvelije uziman svakodnevno tokom 4 nedelje poboljšava simptome kod ljudi sa blagim ulceroznim kolitisom u remisiji (16).

Ekstrakt bosvelije je takođe imao antiinflamatorne i antioksidativne efekte kod pacova sa kolitisom (17).

Međutim, većina studija je bila mala ili nije sprovedena na ljudima. Stoga je potrebno više istraživanja pre nego što se donesu čvrsti zaključci.

Tamjan može pomoći u smanjenju simptoma IBS-a i ulceroznog kolitisa smanjenjem upale u crevima. Međutim, potrebno je više istraživanja.

3. Poboljšava astmu Tradicionalna medicina koristi tamjan za lečenje bronhitisa i astme vekovima.

Istraživanja sugerišu da njegova jedinjenja mogu sprečiti proizvodnju leukotriena, koji izazivaju stezanje bronhijalnih mišića kod astme (18).

Tamjan takođe može uticati na Th2 citokine, koji mogu izazvati upalu i prekomernu proizvodnju sluzi kod ljudi sa astmom (19).

U jednoj maloj studiji, ljudi koji su uzimali dnevni dodatak od 500 mg ekstrakta bosvelije pored standardnog lečenja astme mogli su da uzimaju manje inhalacija svojih redovnih lekova tokom 4-nedeljne studije (18).

Pored toga, kada su istraživači dali ljudima 200 mg suplementa napravljenog od tamjana i južnoazijskog voća bael (Aegle marmelos), otkrili su da je dodatak efikasniji od placeba u smanjenju simptoma astme (20 Pouzdani izvor).

U drugoj studiji, simptomi astme kod miševa su se poboljšali sa bosveličkom kiselinom, komponentom smole tamjana (21).

Tamjan može pomoći u ublažavanju simptoma astme i smanjenju količine potrebnih lekova za astmu. Trebalo bi uraditi veće studije da bi se potvrdili ovi rezultati.

4. Održava oralno zdravlje

Tamjan može pomoći u poboljšanju oralne higijene i prevenciji bolesti desni.

Čini se da bosvelinske kiseline koje obezbeđuje imaju snažna antibakterijska svojstva, što može pomoći u prevenciji i lečenju oralnih infekcija (4).

U jednoj studiji u epruveti, ekstrakt tamjana bio je efikasan protiv Aggregatibacter actinomicetemcomitans, bakterije koja izaziva agresivnu bolest desni (22 Pouzdani izvor).

U drugoj veoma maloj studiji, učesnici su žvakali gumu koja je sadržavala tamjan 5 sati, a uzorci pljuvačke su ukazivali na smanjen broj mikroba svakog sata (23).

Autori su sugerisali da tamjan može smanjiti izvore infekcije u ustima.

Međutim, potrebno je više istraživanja o uticaju tamjana na oralno zdravlje.

Ekstrakt tamjana može pomoći u borbi protiv bolesti desni i održavanju oralnog zdravlja. Međutim, potrebno je više studija.

(Espreso/Healthline)