paŽnja
NUTRICIONISTA OTKRILA KAKO DA SMRŠATE POSLE 40. GODINE: Zbog ovog smo se GOJILI DO NEPREPOZNATLJIVOSTI čist je UŽAS
Međutim, prema rečima nutricioniste Elene Kalen, ovaj pristup ne samo da ne doprinosi gubitku težine, već šteti zdravlju. Kalenova čvrsto veruje da ako želimo da smršamo i zadržimo liniju, prvo treba da preispitamo svoje navike u ishrani
Posle 30. godine, kod većine žena se usporava metabolizam, a kao rezultat toga pojavljuju se suvišni kilogrami kojih se veoma teško otarasiti. Da bi brzo povratile svoju figuru, dame se podvrgavaju rigoroznim dijetama i intenzivno vežbaju, piše Mondo.rs.
Međutim, prema rečima nutricioniste Elene Kalen, ovaj pristup ne samo da ne doprinosi gubitku težine, već šteti zdravlju. Kalenova čvrsto veruje da ako želimo da smršamo i zadržimo liniju, prvo treba da preispitamo svoje navike u ishrani.
„Do 40. godine hormoni se menjaju, a telu nije potrebno toliko energije kao pre. Uzimajući istu količinu kalorija, žena rizikuje da dobije na težini. U ishranu unesite više povrća, voća, žitarica i drugih složenih ugljenih hidrata“, savetuje nutricionista.
Takođe preporučuje povećan unos hrane bogate omega-3 polinezasićenim masnim kiselinama. Masna riba, brokoli, karfiol, orasi, avokado normalizuju metabolizam, poboljšavaju funkcionisanje gastrointestinalnog trakta i doprinose snižavanju lošeg holesterola. Osim toga, važno je obezbediti telu najmanje sedam sati sna noću, šetati na svežem vazduhu i piti dovoljno vode koja uklanja toksine.
„Nemoj gladovati. Kada gladujemo, izlažemo telo stresu. Zatim skladišti kalorije umesto da ih sagoreva. Rigorozne dijete i gladovanje dovode do poremećaja u ishrani“, rekla je nutricionista.
Posle 30. godine, kod većine žena se usporava metabolizam, a kao rezultat toga pojavljuju se suvišni kilogrami kojih se veoma teško otarasiti. Da bi brzo povratile svoju figuru, dame se podvrgavaju rigoroznim dijetama i intenzivno vežbaju, piše Mondo.rs.
(Espreso)