Ako NE MOŽETE DA ZASPITE uklonite OVAJ PREDMET iz SPAVAĆE SOBE: Poslušajte savete stručnjaka

Neki od njih jesu da spavaća soba treba da bude tamna, hladna i tiha. Međutim, jedan stručnjak za spavanje tvrdi da postoji nešto veoma jednostavno što možete da uradite za bolji san: iz sobe uklonite sat!

“Spoznaja da je već 2:35 ujutro, a vi još uvek ne možete da zaspite“ nikako vam neće pomoći. Zapravo, može vas samo još više razbuditi i odložiti vreme spavanja.

Stručnjak kaže da to potvrđuje studija iz 2007. godine u kojoj je 30 ljudi sa nesanicom i 30 ljudi sa dobrim navikama spavanja dobilo uputstva da jednu noć dok pokušavaju da zaspe prate ili ne prate sat, na njima je bilo da odluče. Pokazano je da su oni koji su stalno proveravali koliko je sati više brinuli i imali su dužu latenciju početka sna.

U naknadnoj studiji koja se fokusirala samo na one koji loše spavaju i proširila raspon istraživanja na tri noći umesto na jednu, sat je i dalje bio glavni izvor zabrinutosti. Istraživački tim je zaključio da satovi podstiču brigu vezanu za spavanje, i objasnio da budilnik nikako ne bi trebalo da držite pored kreveta.

Bez neprestanog otkucavanja, biće vam lakše da zaspite, a i manje ćete brinuti. Stručnjaci su podsetili da su naša tela programirana za spavanje i to čine instinktivno.

Ako prođe više od 20 minuta i još uvek vam san ne dolazi na oči, ustajanje da radite nešto drugo dok ne osetite da ste umorniji može pomoći. Na taj način nećete krevet povezivati s nesanicom i ostaće vaša zona za odmor. Međutim, kad izađete iz sobe nikako nemojte proveravati koliko je sati.

(Espreso)