NAPRAVITE ZDRAV DORUČAK KOJI SE SPREMA ZA 10 MINUTA: Bićete SITI pola DANA, pun je PROTEINA (RECEPT)

Sigurni smo da ste više puta čuli da je doručak najvažniji obrok u toku dana i da ga nikako ne treba "preskakati".

Nutricionisti savetuju da za doručak uglavnom treba jesti obrok koji obiluje vitaminima i proteinima, a recept koji je Telegraf pripremio je baš takav.

Omlet sa spanaćem je savršen način da započnete radni dan, a priprema ovog jela vam neće oduzeti više od 10 minuta.

Navedeni sastojci su za dve osobe.

Sastojci:

4 jajeta

50 g sira

100 g spanaća

jedan mladi luk

1 kašičica suvog biljnog začina

20 g maslaca

so, biber

Priprema:

Spanać očistite, operite, pa ga na dva minuta potopite u slanu kipuću vodu. Ocedite ga i iseckajte.

Jaja umutite, pa dodajte začine i spanać.

Mešajte dok se jaja i spanać ne sjedine.

Na zagrejan tiganj stavite 10 grama maslaca, a kada se otopi, sipajte pola pripremljene smese.

Omlet pecite s obe strane.

Isti postupak ponovite i sa drugom polovinom smese od jaja i spanaća.

Gotove omlete pospite sitno seckanim mladim lukom.

(Espreso / Telegraf)