što pre
EKSPERTI PREPORUČUJU: Spasite vid NA VREME uz pomoć OVE VEŽBE, DOK NE BUDE KASNO
Potrebno je da svaki dan radite određenu vežbicu, kako biste poboljšali zdravlje očiju
Treptanje je nešto što radimo bez razmišljanja.
U stvari, rizik od očnih bolesti, bilo da je u pitanju glaukom, makularna degeneracija ili katarakta - veći kako starimo.
Održavanje naših očiju u odličnoj formi, zaštićenih i potpuno hidriranih, zahteva treptanje, ali možda to ne radite dovoljno.
Dr Šejn Kanar iz "All About Vision", preporučuje ovu vežbu treptanja kako biste izbegli suve oči, naprezanje očiju, pa čak i zamagljen vid:
- Zatvorite oba oka normalno, pauzirajte nekoliko sekundi, a zatim otvorite. Ponovo zatvorite oči normalno, pauzirajte dve sekunde, a zatim stisnite kapke na dve sekunde i otvorite oči.
Zatim ponovite to nekoliko puta dnevno.
Šejn takođe preporučuje pravljenje čestih pauza na ekranu iz istih razloga.
On predlaže da se pridržavate sledećeg pravila: svakih 20 minuta gledajte u nešto što je udaljeno oko 6 metara, i to činite tokom 20 sekundi.
To bi trebalo da pruži vašim očima preko potrebni odmor.
Od vitalnog značaja je, ističe Šejn, "nošenje polarizovanih naočare za sunce", što bi i deca trebalo da nose.
- Mnogi štetni efekti UV zračenja se pojavljuju kasnije u životu, ali su posledica izlaganja u detinjstvu.
Takođe želite da nivo luteina bude dobar, to je jedan od dva ključna karotenoida koja se nalaze u oku.
Kivi je odličan izvor, a ako ste hrabri i pojedete kožicu, dobićete bonus dozu vitamina C koji podržava kolagen u oku.
(Espreso/Alo)