GORI KAO DA SMO U AFRICI, U SRBIJI "VRELA ZEMLJA": Ispoštujte ove savete za PREŽIVLJAVANJE VISOKIH TEMPERATURA

Da bi se uživalo u letu, koje smo dugo čekali, najpre je potrebno da se vodi računa o ishrani. Drugim rečima, treba izbegavati namirnice sa puno kalorija, koje povećavaju temperaturu tela.

- To su pečenja, slanine, jako začinjena teška jela i jela koja imaju mnogo šećera, kremovi i torte, sve ono što proizvodi dosta energije i povećava telesnu temperaturu. U letnjem periodu se preporučuje lagana hrana sa puno voća i povrća - kaže za portal Informer.rs dr Radmila Šehić, specijalista opšte medicine, koja je 40 godina svog radnog veka provela u Hitnoj pomoći.

Kolaps, sunčanica i toplotni udar

Osim što se tečnost gubi znojenjem i aktivnošću, tečnost treba nadoknađivati na pravi način - vodom, čajevima i voćnim sokovima. Sagovornica naglašava da i u vrelim letnjim danima ne treba uzimati gazirana i jaka alkoholna pića, energetske napitke i jake kafe. Rečju, sve ono što deluje irititajuće na vegetativni nervni sistem i na cirkulaciju.

- Zatim treba povesti računa o oblačenju, te glavu zaštititi (kapom, kačketom, šeširom, suncobranom), a oči naočarima. Valja nositi lagane lepršave pamučne stvari. A u najtoplijem delu dana (između 12 i 16 časova) ne treba raditi teške fizički naporne poslove na otvorenom, osim ako nije redovan regularan posao što podrazumeva posebne mere opreza - ističe dr Šehić.

Ona dodaje da je poželjno da se izlazi u jutarnjim ili kasnim popodnevnim časovima. Ukoliko se to ne ispoštuje, mogu se desiti tri stvari - pad krvnog pritiska ili kolaps, sunčanica i toplotni udar.

- Kolaps može svako da doživi u bilo kom dobu života, a naročito se dešava kod onih koji koriste lekove za snižavanje krvnog pritiska, koji doprinesu brutalnijem padu krvnog pritiska. Osim toga, kolaps podrazumeva i zadržavanje krvi u venskim depoima. Ljudi kada je toplo imaju otoke nogu zato što su zidovi vena takvi da zalisci ne mogu da pokrenu veću količinu krvi ka vitalnim centrima, te dolazi do pada krvnog pritiska - navodi sagovornica portala Informer.rs

U suštini, kolaps to je bezazleno stanje, jer ako dođe do zadesne povrede pri padu, osoba se postavljanjem u ležeći položaj rashlađivanjem ili davanjem tečnosti brzo povrati.

Što se tiče sunčanice, ona je česta i nastaje kao posledica delovanja sunca na glavu i centralni nervni sistem. Ukoliko je glava nezaštićena, a osoba izložena jakoj temperaturi i direktnom delovanju sunčeve radijacije dolazi do pojave sunčanice. To se dešava ukoliko osoba dugo boravi u spoljašnjoj sredini nezaštićena, napominje dr Šehić za portal Informer.rs

Simptomi sunčanice

Simptomi sunčanice su vrlo specifični. Osoba ima intenzivnu glavobolju, nagon na povraćanje, ispade u vidnom polju (u smislu da ima omaglice i gubi oštrinu vida), blago je dezorijentisana, nekada te osobe i povraćaju, a nekada prijave da im trnu ruke i noge ili da osećaju mravinjanje po koži. Takvu osobu treba izmestiti u debeli hlad, omogućiti joj da se raskomoti, dati joj malu količinu vode, a rashlađivati joj ekstremitete i oko vrata. Kada se osoba opusti može da se da i lek protiv glavobolje u kućnim uslovima. Neko vreme treba da izbegava izlazak na otvoreno i izlaganje suncu. Nema posledica po zdravlje - kaže dr Šehić.

Do toplotno udara dolazi usled dugog boravka na suncu

''Klima uređaj'' u velikom mozgu

Jedno od najdramatičnijih stanja, koja mogu da nastanu pod uticajem visoke spoljašnje temperature je toplotni udar. Svojevrsni centar za termoregulaciju nalazi se u velikom mozgu ili ''klima uređaj'' u organizmu. Do toplotnog udara dolazi usled pregrejanosti tela, usled dugog izlaganja visokoj temperaturi, obično kod osoba koje dugo stoje u mestu na autobuskim stanicama ili u redovima van klimatizovanih prostorija.

- Te osobe su možda pod nekom terapijom (antihipertenzivnom, sedativnom) i dolazi do pregrejavanja organizma kada prestaje proces znojenja. Tada je taj najfiniji proces rashlađivanja organizma blokiran i telo ''ključa'' - objašnjava dr Šehić.

Prema njenim rečima, takvu osobu treba smestiti u prostoriju gde organizam može da se rashlađuje, proveriti stanje svesti, jer su tada osobe veoma zbunjene, zažarene u licu, a nekada imaju i usporeni govor, pri čemu je značajna i suvoća kože.

- Za toplotni udar je tipično da se takve osobe bukvalno sruče, odnosno kao ''čarapa'' se srozaju. Takvu osobu treba rashladiti, raskomotiti, kada dođe sebi dati joj isto kao i kod kolapsa, stavljati hladne obloge (ne ledene) oko vrata, na unutrašnju stranu ruku gde su krvni sudovi, može i po nogama i polako je rashlađivati uz dodatak tečnosti. Za razliku od kolpsa i od sunčanice gde osobe ne moraju da se javljaju lekaru, ako se desi toplotni udar to stanje treba ipak propratiti, proveriti dotadašnju terapiju i korigovati je uz savete lekara, te proveriti opšte stanje organizma - savetuje dr Šehić za portal Informer.rs

Klimu treba pravilno koristiti

''Kupanje u lavoru''

Rashlađivanje je jako važno, jer se pregreje krv i potrebno je vensku krv rashlađivati i to najbolje vodom (tuširanje tokom dana mlakom vodom). Naši stari su bili jako pametni, ''kupaju se u lavoru'', stavljali su noge u lavor sa mlakom ili hladnom vodom, jer su na nogama venski depoi i kada se noge stave u takav lavor brzo se celo telo rashladi. Drugo, promajom se rahlađuje prostor u kojem se nalazimo radi promene ustajalog vazduha koji je ugrejan. Ali, čovek ne treba da stane usred tog cirkulisanja, nego da se izmesti i udalji. Treće, upotreba ventilatora, naročito kružnog koji pomera vazduh u više pravaca. Ali, opet nije uputno oznojen i vruć stati spred ventilatora, već se treba udaljiti. Četvrto, bez klima uređaja ne može da se zamisli savremeni život, ali može i da se zloupotrebi. Klima mora najpre da bude očišćena, jer je filter leglo bakterija. Potrebno je podesiti klimu da razlika između sobne temperature i spoljašnje sredine ne bude veća od sedam stepeni Celzijusa. Klima ne treba da bude uključena i tokom noći, jer u toku spavanja telo se rashlađuje, temperatura tela pada i može da se prehladi. Nikako ne stajati u pravcu gde klima deluje, naglašava dr Šehić.

U vodu ulaziti postepeno

- Još jedan način rashlađivanja je izlazak na gradske plaže. Važno je znati da ne treba ulaziti vreo u vodu, jer je to šok za organizam i deluje isto kao udar struje. Tada dođe do akutnog srčanog zastoja i to je životno ugrožavajuće stanje. Zato pre nego što se uđe u vodu, treba malo posedeti u hladu i lagano se navikavati na vodu - dodaje dr Šehić.

Što se tiče mališana, njih ne treba izvoditi u vreme najtoplijeg dela dana, jer nemaju razvijen centar za termoregulaciju. Deci treba, kada se izvedu napolje, staviti kapice i stalno im davati vodu, lagano ih oblačiti i držati ih u debelom hladu, zaključuje naša sagovornica.

Najneodgorniji su najugroženiji

Najugroženiji je onaj ko je najneodgovorniji, a to je onaj ko ne vodi računa o savetima i ponaša se drsko prema sebi i svom organizmu. Oni koji su mladi, okretni, poletni i oni koji kažu ''Meni ništa ne može nikakvo vreme'' takvi dožive neprijatnosti, upozorava dr Šehić.

(Espreso / Informer)