I SRBI PATE OD OVOGA, A NIJE NIMALO BEZAZLENO: Čuveni doktor izdao važno upozorenje

Nadutost, gasovi muče sve više ljudi. Istraživanje pokazuje da gotovo svaka druga osoba se suoči sa ovim problemom barem jednom u životu.

Problem sa crijevima prouzrokuje slabljenje imuniteta i mnoge druge tegove, kaže doktor Kenet Braun.

1. Hrana je uvek najbolji lek

Sve što unesemo u naš organizam na određen način utiče na nas. Doktor savetuje pažljivo čitanje deklaracija i biranja što prirodnijih namirnica. Zeleno voće i povrće, kao i banane imaju pregršt benefita za creva.

2. Birajte odgovarajuća vlakna

Vlakna se dele u dve grupe, topiva i netopiva vlakna.

Topiva vlakna se nalaze, pasulju, grašku, lanu, bobičastom voću, jabukama i ona zapravo usporavju probavu. Bolji izbor su uvek netopiva vlakna koja se nalaze se u orasima, žitaricama od celog zrna, sjemenkama i pirinču.

3. Flavanoidi su vam najbolji saveznici

Flavonoidi povrću daju boju, a jako su korisni i za probavu jer djeluju kao antioksidansi. Najveća koncentracija flavonoida nalazi se u zelenoj salati, luku i slatkom krompiru.

4. Smanjite stres

Kada smo pod stresom lučimo prekomerno želudačnu kiselinu koja uzrokuje smetnje. Fizička aktivnost je odlična za eliminisanje napetosti.

5. Kvalitetan san je obavezan

San je zaista lekovit. Ukoliko ste odmorni, problemi sa crevima će vas zaobići.

6. Veštački zaslađivači prave ozbiljne smetnje

Veštački zaslađivači su glavni uzročnici dijareje, jer organizam nije u stanju da ih vari.

(Espreso)