jeste li znali?
SVE VIŠE LJUDI U SRBIJI OBOLEVA OD OVOG SINDROMA: Doktorka upozorava da vas može bukvalno "SKUVATI"
Sindrom kuvane žabe je izraz koji se koristi za situaciju kada neka osoba živi u uslovima koji su neprihvatljivi i teški za nju, ali ona to ne primećuje zato što je u tu situaciju dospela postepeno
Šta će se dogoditi ako se žaba nađe u loncu sa vrućom vodom? U istom trenutku će iskočiti iz njega. Ukoliko tu istu žabu stavite u lonac sa hladnom vodom koju polako zagrevate, žaba će se opuštati kako voda postaje toplija i neće ni primetiti kada je kritičan trenutak da iskoči iz lonca, i biće skuvana.
– Sindrom kuvane žabe je izraz koji se koristi za situaciju kada neka osoba živi u uslovima koji su neprihvatljivi i teški za nju, ali ona to ne primećuje zato što je u tu situaciju dospela postepeno. Mnoge stvari u životu se nagomilavaju neprimetno. Stres, suvišni kilogrami… – objašnjava dr Vesna Danilovac, psihoterapeut-edukator.
Menjanje navika je teška bitka sa sobom
Prema njenim rečima, ne postoji čovek koji tokom života nije stekao neke navike. One predstavljaju naučene oblike ponašanja, koji nastaju kao posledica ponavljanja određenih radnji, osećaja i misli.
– Neke navike su korisne ili beskorisne, poželjne ili nepoželjne, svesne ili nesvesne. Prihvatamo ih kao neminovnost i imaju veliku snagu i uticaj na kvalitet našeg života. Problem nastaje kada se ovaj mehanizam proširi na naš unutrašnji svet. Sviđaju nam se uvek iste stvari, bojimo se istih situacija, nerviraju nas isti ljudi i živimo svoj ustaljeni životni ritam. Navike nam nameću svoje vlastite zakone, snažno se opirući svakom pokušaju našeg drugačijeg ponašanja. Pokušaj da ih se rešimo teška je bitka sa samim sobom.
Dr Danilovac objašnjava kako da pobedimo loše navike.
– Prvi nivo promene je analiza. Posmatrajte svesno šta je sve to što radite tokom dana. Napišite sve aktivnosti i prepoznajte gde beskorisno trošite svoju energiju i gubite dragoceno vreme. Drugi nivo je da nekorisne stvari zamenite korisnim.
– Gledanje TV-a, boravak na mrežama, gledanje u jednu tačku zamenite šetnjom, čitanjem knjige, vremenom sa porodicom. Napišite nove zamenske korisne aktivnosti.
Treći nivo je da razmislite koje su to male stvari čijim menjanjem pravite veliku razliku.
– Počnite sa promenama postupno i planski. Krenite da menjate prvo ono što će napraviti najznačajniju razliku u vašem životu. Kada svoje loše navike zamenite korisnim, bićete bolje i imaćete svrsihodniji i lepši život. Zato iskočite iz lonca dok još možete – savetuje dr Danilovac.
(Espreso)