sjajne vesti!
OVE 3 NAMIRNICE MOŽETE DA TAMANITE POSLE PONOĆI I DA SE NE UGOJITE: Život opet ima SMISLA!
Ako ne možete da zaspite jer vam krče creva ili se budite tokom noći sa ciljem da pogledate šta imate u frižideru, ne očajavajte. Nutricionisti kažu da ne treba da trpite glad i da postoje zdrave "grickalice" koje vam neće naškoditi.
Kažu da je idealno da poslednji obrok bude 3 do 4 sata pre spavanja, ali ukoliko osećate glad, možete se zasiti jednostavnim namirnicama.
Evo šta možete da jedete u toku noći:
Jogurt sa medom
Možda vam ovo zvuči kao neobična kombinacija, ali prvo probajte. Umesto sladoleda sa visokim sadržajem šećera, uzmite jogurt koji je bogat proteinima, a ako vam se jede nešto slatko, dodajte kašiku meda. Mala količina ugljenih hidrata sa proteinima zasitiće vas i više nego što mislite.
Kokice
Kokice su česta tema polemisanja i rasprava: da li goje ili ne. Međutim, nutricionista Erika Kanal kokice izdvaja kao zdravu noćnu grickalicu. Njena preporuka je da kokicama dodate biber ili beli luk u prahu.
JajeTvrdo kuvano jaje sadrži samo 75 kalorija, a odlično vas može zasititi. Prema rečima nutricionista, ova vrsta užine će vam omogućiti da zaboravite na glad do jutra, a neće uticati na to da se ugojite.
(Espreso)