OVO JE NAJOPASNIJI NAČIN ZA SKIDANJE SALA: Srbi to masovno rade

I dok postoji mnogo zdravih, održivih navika koje možemo usvojiti kako bismo ispunili svoje ciljeve u vezi sa težinom, postoji mnoštvo opasnih načina za mršavljenje od kojih stručnjaci upozoravaju da se trebamo kloniti.

Kako bi saznali više o ovim štetnim metodama, iz EatThisa razgovarali su s nutricionistkinjom Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD autorkom knjige The Sports Nutrition Playbook i članom našeg stručnog medicinskog odbora i Courtney D'Angelo, MS, RD, autorom u Go Wellness-u.

Preskakanje obroka

Iako može biti primamljivo preskočiti obroke kako biste uneli manje kalorija, ovo može biti opasan način za mršavljenje. Osim toga, ni to obično neće biti održivo.

"Toliko ljudi misli da je preskakanje obroka ključ za mršavljenje, a zapravo ništa ne može biti dalje od istine! Zamislite svoj metabolizam kao vatru; da biste rasplamsali vatru, morate je zapaliti. Zatim, da biste je zadržali gori, dodajete male količine drva svakih nekoliko sati. Isto je i sa metabolizmom. Morate ga pokrenuti doručkom, a zatim ga održavati vrelim, unoseći male, česte obroke svakih nekoliko sati. Češća ishrana će vam pomoći da upravljate gladom i sitosti, što vam na kraju pomaže da upravljate veličinama porcija i količinom kalorija koje unosite", kaže Goodson.

Odabir proizvoda za detoksikaciju umesto hrane

Oba dijetetičara se slažu da detoksikacija nije dugoročno efikasna, već može biti i štetno za vaše zdravlje.

"Detoksikacija nije ništa drugo nego marketinški trik koji će vas naterati da kupite proizvod ili sledite trend. Ne morate čistiti svoje telo; to je ono što vaša jetra i bubrezi rade celi dan svaki dan. Kada ljudi idu na čišćenje i eliminišu većinu hrane takođe eliminišu i hranljive materije. Ovo vam može dovesti do niske energije, niskog šećera u krvi i učiniti da se osećate prilično loše tokom celog dana. Da ne spominjemo, ako vežbate, rizikujete da postanete vrtoglavi i čak i vrtoglavica od vežbanja na malo ili bez hrane. Ishrana je neophodna za stabilan nivo šećera u krvi i energije, stoga preskočite čišćenje i fokusirajte se na prave količine hrane bogate nutrijentima", kaže Goodson.

Uzimanje lekova za mršavljenje

Neki ljudi mogu imati koristi od lijekova za mršavljenje, zavisno od preporuke lekara. Međutim, treba pažljivo razmotriti kada idete ovom rutom.

"Bilo da se radi o lekovima na recept ili medicinskoj proceduri za mršavljenje, možda neće dati dugoročne rezultate ako pokušavate izgubiti salo na stomaku. Umesto da menjaju navike ponašanja pravilnom ishranom i redovnim vežbanjem, neki ljudi se okreću medicinskim lekovima za mršavljenje ili procedure. Ovo može postati opasno s vremenom jer će se ljudi oslanjati na lekove i neće se fokusirati na poboljšanje svog ukupnog zdravlja uravnoteženom prehranom, što bi moglo rezultirati nedostatkom vitamina i nutrijenata. Možda ćete dobiti "brzo rešenje" s brzim rezultatima s medicinski gubitak težine, ali oni obično nisu održivi na dugi rok i mogu biti nezdravi za vas", kaže D'Angelo.

Predugo postite

Iako se mnogi ljudi okreću povremenom postu, to može biti opasan način gubitka kilograma ako se ne radi pravilno ili pažljivo. Ako niste sigurni, razgovarajte sa lekarom ili nutricionistom pre nego isprobate ovu metodu.

"Post deluje jer računate na metodu kalorijskog deficita za mršavljenje. Međutim, ako postite predugo, nećete dobiti odgovarajuću ishranu koja je potrebna vašem telu. Postoje mnoge negativne i opasne nuspojave pa ne dobijate dovoljno vitamina, minerala i hranljivih materija koje su vašem telu potrebne", kaže D'Angelo.

(Espreso/klix.ba)