ZDRAV ŽIVOT
RANI SIMPTOMI NEDOSTATKA MAGNEZIJUMA: Većina Srba ovo ZANEMARUJE, a može da bude VEOMA OPASNO
Magnezijum je izuzetno važan mineral u našem telu
Po zastupljenosti minerala u organizmu nalazi se na četvrtom mestu. Prosečno ljudsko tijelo obično sadrži oko 30-60 grama magnezijuma u kostima, zubima, srcu, mozgu, pa čak i krvi. Svakoj ćeliji u vašem telu potreban je ovaj mineral da bi pravilno funkcionisala – magnezijum je uključen u preko 300 metaboličkih procesa.
Ovaj mineral učestvuje u metabolizmu proteina, masti, ugljenih hidrata, nukleinskih kiselina, aktivaciji vitamina B i D, proizvodnji energije, regulaciji funkcija ćelijske membrane, aktivator mnogih enzima, doprinosi normalnoj funkciji nervnog sistema i normalnoj psihološkoj funkciji, važan je za zdravlje mišića, održavanje vaskularnog tonusa, krvnog pritiska i normalnog otkucaja srca, ublažavanje umora i iscrpljenosti, metabolizam glukoze i insulina. Mnogi ljudi u savremenom i stresnom životu suočavaju se sa nedostatkom magnezijuma, što može negativno da utiče na zdravlje.
Evo nekoliko ranih simptoma da vaše telo pati od nedostatka magnezijuma: tikovi, gusta krv, grčevi u nogama, migrene, anksioznost, loše raspoloženje, kardiovaskularne bolesti, skokovi šećera u krvi, hronični umor, osteoporoza, nesanica, problemi sa koncentracijom. Nedostatak magnezijuma u telu može biti povezan sa hroničnim bolestima kao što su dijabetes tipa 2 i metabolički sindrom - i mnogim drugim. Kada vašem telu nedostaje magnezijuma, ono počinje da proizvodi više insulina – što zauzvrat omogućava dodatnoj glukozi da prodre u vaše ćelije i može dovesti do upalnih stanja u telu.
Da biste sprečili nedostatak magnezijuma, što pre uključite hranu bogatu ovim mineralom u ishranu. Magnezijum se nalazi u namirnicama kao što su zeleno lisnato povrće (spanać i kelj), kao i riba, avokado, tamna čokolada, peciva od celog zrna, mahunarke, orasi i razne semenke. Ako imate nedostatak magnezijuma koji se može utvrditi analizom krvi, vaš lekar može takođe preporučiti uzimanje suplemenata. Važno je ne uzimati suplemente bez saveta i recepta lekara.
(Espreso/Najzena)