LEKARI OBJASNILI ŠTA SE DESI U TELU AKO PRESKOČITE OBROK: Ovo vam se nimalo neće svideti

Posebno ukoliko želite da svučete višak kilograma, ovo su prvi razlozi zbog kojih naučnici naglašavaju da nikako ne smete preskakati obroke...

U pokušaju da smršate, možete doneti odluku da preskočite neki od obroka.''Ako preskočim jedan obrok, sprečiću unos kalorija i smršaću lakše'', pomislićete. Međutim, ovo baš i nije mudra strategija.

Zašto nikako ne biste smeli da preskačete obroke kako biste izgubili telesnu težinu

Konstantno ćete donositi nezdrave odluke

Ukoliko ste dugo postili, mnogo je veća verovatnoća da ćete potražiti nešto što goji kada konačno sednete da jedete.

Primećeno je da kada su ljudi veoma gladni, oni imaju povećan apetit za ugljenim hidratima i šećerom, jer ova hrana podiže nivo šećera. Hrana bogata jednostavnim ugljenim hidratima i šećerom učiniće da se osećate odmah bolje. Problem je što vaša energija neće dugo trajati. Ako jedete jednostavne ugljene hidrate bez masti, proteina ili vlakana, vaš šećer u krvi će naglo porasti i isto tako će pasti nakon nekog vremena, ostavljajući vas ponovo gladnim.

Poješćete više nego što vam je potrebno

Kada sednete da jedete osećaćete se veoma gladno, te je veća verovatnoća da ćete jesti više nego što vam je potrebno, premašićete kalorije koje su vam potrebne tokom dana i tako ćete završiti naduti.

Veća je verovatnoća da ćete se prejedati kada jedete brzo i ako ignorišete signale sitosti koje vam telo šalje.

Nećete moći da vežbate

Vežbanje je važan saveznik u vašem nastojanju da smršate, jer pojačava sagorevanje kalorija u vašem telu. Međutim, preskakanje obroka takođe utiče na vašu sposobnost da vežbate. Kada nemate energije, nije lako dati sve od sebe na treningu. Pored toga, ako se ne hranite pravilno nakon vežbanja, nećete napuniti zalihe glikogena u telu (kojima su potrebni ugljeni hidrati) i nećete obnoviti svoje mišiće (kojima su potrebni proteini).

Samo ćete razmišljati o hrani

Naravno, gubitak težine je zahtevan proces, ali ne morate da ga pretvarate u mučenje. Kada ne jedete često, vaše telo počinje da šalje signale da je vreme za jelo. Hormoni kao što su grelin, koji izaziva glad, i leptin, koji potiskuje glad, promeniće se kako bi ukazali na to da ste gladni. Može biti zaista teško razmišljati o bilo čemu drugom osim o hrani kada je vašem telu potrebna energija. Ova situacija nije najbolja kada morate da radite, koncentrišete se ili samo radite.

(Espreso/Vita.gr)