Četiri jahača apokalipse i jedan koncept: Kako se izboriti sa najvećim NEPRIJATELJIMA ZDRAVLJA

Iako je tehnologija napredovala toliko da je moguće sve štetne navike, proizvode i ponašanja zameniti novim manje štetnim alternativama, Ijudi se danas teško odlučuju na takav korak. Kroz takve odluke Ijudi, nekada biblijski jahači, danas se pojavljuju u vidu rizika po čovekovo zdravlje.

Prvi jahač - fizička neaktivnost

Vođa apokaliptične grupe je sigurno fizička neaktivnost. Danas se previđa činjenica da zapostavljanje fizičkog zdravlja, nedostatak pokreta kojim bi se telo aktiviralo, predstavlja vrh ledenog brega svih čovekovih problema. Ispod tog vrha, počinju da se gomilaju ostali problemi, ili kada prvi jahač dođe, vrlo brzo se može očekivati dolazak sledećeg.

Drugi jahač - stres

Stres je verovatno najsuroviji među jahačima. Po dolasku fizičke neaktivnosti, može se očekivati stvaranje i nagomilavanje stresa koji ne nalazi put da napusti telo. On je dojahao i počinje da vrši surove napade na čovekovo zdravlje, a njegova brutalnost je u tome što se teško oseća, a jos teže primećuje. Ljudi se lako naviknu da žive sa ovim konjanikom koji za sobom galopirajuću hordu štetnih ponašanja u kojoj prednjače gojaznost i pušenje.

Treći jahač - gojaznost

Jedem zbog stresa, grickam zbog nervoze, rečenice su koje se mogu čuti gotovo svakodnevno. Hrana je za neke ljude kanal regulisanja stresa. Međutim, to je samo najava rizika od gojaznosti koji kasom dolazi. Fizička neaktivnost će tada krenuti u završavanje započetog, i gojaznost tada ima pogodan teren za dalji razvoj i izlaganje čovekovog organizma riziku.

Četvrti jahač - pušenje

"Oslobađa me stresa" jedan je od odgovora prosečnog pušača na pitanje zašto puši. U tome se vide obrisi ovog surovog konjanika koji dimom ruši sve pred sobom. Više od šest hiljada potencijalno štetnih materija koje se nalaze u dimu cigarete, predstavljaju način na koji ovaj jahač napada čovekovo zdravlje.

Mač koncepta smanjenja štete

Bitka sa jahačima apokalipse je nemilosrdna i vodi se svakoga dana. Kako uskladiti svakodnevni život i smanjiti štetu? Koncept smanjenja štete u tome nudi veoma dobro rešenje i na putu do prestanka štetnih ponašanja i navika nudi nalaženje manje štetne alternative za početak.

Primenom koncepta smanjenja štete, za početak borbe sa fizičkom neaktivnošću dovoljna je i lagana šetnja kako bi se telo pokrenulo. Stres, ipak, zahteva više vremena, jer da biste naučili da se nosite sa njim naophodno je i naučiti određena ponašanja koja će nas očvrsnuti i zaštititi od stresnih situacija. Prvi korak može biti da se, kada se nađete u stresnoj situaciji, brže-bolje okrenete aktivnosti koja vas opušta. Vežbe disanja pokazale su se kao veoma efikasne u borbi sa svakodnevnim stresom. Gojaznost i pušenje se mogu poraziti na isti način, uz pomoć koncepta smanjenja štete. Primera radi, ukoliko ne želite u potpunosti da se odreknete šećera ili ugljenih hidrata, umesto belog šećera i belog brašna, izaberite zdraviju alternativu poput stevije, odnosno ražanog brašna. Isto tako, ukoliko ne želite da se u potpunosti odreknete nikotina i duvana, izaberite bolju alternativu pušenju cigareta poput uređaja koji zagrevaju, a ne sagorevaju duvan i samim tim ne stvaraju duvanski dim.

U borbi protiv ova četiri jahača, koncept smanjenja štete je oruđe koje će pobedom u mnogim manjim bitkama, a kraju dovesti do pobede čovekovog zdravlja nad konjanicima apokalipse.

(Espreso)