UBRZAJTE METABOLIZAM UZ 4 JEDNOSTAVNA NAČINA: Nema odricanja čokolade i bez gladovanja

Izgladnjivanje radi bržeg mršavljenja nije rešenje i često daje suprotan rezultat. Najbolji način da se rešite viška masnih naslaga jeste da ubrzate metabolizam. Kada vaš organizam brzo prerađuje hranu, masnoća će se sporije nakupljati. Četiri saveta mogu da pomognu da ubrzate metabolizam i uopšte vam neće pasti teško!

1. Crna čokolada

Neka istraživanja pokazuju da čokolada sa visokim sadržajem kakaa (70%) ubrzava metabolizam, ali i pomaže u borbi sa stresom. Naravno treba voditi računa o količini - preporučuje se 40 grama dnevno i već posle druge nedelje bi trebalo vaš metabolizam da se ubrza!

2. Duboko disanje

Možda do sada niste čuli za ovaj savet, ali duboko disanje pođednako je važno za mršavljenje kao i ishrana. Objašnjenje je vrlo jednostavno: što dublje dišete, osiguravate da u vaš organizam uđe više kiseonika što dovodi do aktivnijeg procesa pretvaranja hrane u energiju.

3. Ispijanje hladne vode

Sve više možete čuti o tome da ako popijete čašu vode oko 30 minuta pre obroka, ješćete manje. Ali, postoje mišljenja da, ako pijete hladnu vodu iz frižidera pre jela, efekat će se udvostručiti. Kada unesete hladnu vodu, telo će utrošiti energiju da bi je ugrejalo. Ukoliko ste prehlađeni, imate problema sa krajnicima ili drugih problema sa grlom onda se ne preporučuje.

4. Lagana hrana pre spavanja

Iako postoji nepisano pravilo da ne treba konzumirati hranu neposredno pre odlaska u krevet, naučnici sa Univerziteta Florida došli su do zaključka da laganija hrana pred spavanje može dodatno podstaknuti vaš metabolizam preko noći. Recimo šolja mleka sa cimetom, malo orašastih plodova ili jabuka bili bi sjajan izbor.

(Espreso / Magazin Novosti)