Jedite slaninu, ne džogirajte i nikad ne jedite voće: 10 ludih načina da smršate (FOTO)
Mršavite jedući omiljenu hranu
Objavljeno:
Dragana Vulovic
Zaboravite salate! Slanina, sir i pavlaka su ključni za vaše mršavljenje. ‚‚Jedite slaninu, ne džogirajte"Nakon istraživanja različitih dijeta počeo je da veruje da hormon insulin utiče na mršavljenje.Pankreas luči insulin koji prosleđuje glukozu iz krvi do ćelija što može biti korišćeno kao energija. stanje ketoze u kojem telo sagoreva sopstvene masti za energiju. Takođe sprečava glad koja uglavnom dolazi iz šećera. U ovih 10 stavki Grant Peterson objašnjava zašto ljudi treba da dodaju ulje u jutarnju kafu, da prestanu da jedu voće, i da ne vežbaju tako intenzivno da se vežbajući bore za vazduh.1. Jesti ribu, meso, avokado i makadamija oraheRiba iz hladnih vodaososa, sardina, haringe, inčuna, školjki, kraba, škampa, jakobovih kapica i ostriga.Životinje koje se hrane travomUlja maslina, avokada, i makadamija orahaKokoksovo uljetriglicerida MCT, 2. Za doručak pijte masnu kafubutera, topljenog maslaca, pavlake ili kokosovog ulja u jutarnju kaf ili čaj.jutarnji mafin i kafu sa 2 ili 3 jajeta i nekoliko parčića slanine sa kafom ili čajem.Kada jednom prevaziđete jelo ujutru vrući masni napitci će vam biti normalni čak i ukusni.3. Voće su samo sočne šećerne kuglere agrikulture voće je bilo retko, malo i slatko samo kad se uporedi sa mesom i zelenišem.Voće gojiGlukoza, laktoza, fruktozaKako čovek nije evoluirao da se nosi sa fruktozom pretvara je u trigliceride šaljući ih direktno u krv, a iz krvi u kukove kao masne naslage. 4. Probajte da postite tokom dijete sa slaninomsnižavanje šećera u krvi i snižavanje nivoa insulina u krvi. Prvi je da se grupišu svi ugljeni hidrati i da se jedu na po 6 sati. Drugi način je da jedete samo masti 24 sata kada god to da poželite.5. Tamno, gorko povrće je najboljeTamno, lisnato i gorko povrće i ima više hranljivih sastojaka nego svetlo glavičasto kao što je kupus ili ajsberg salata.kelja, spanaća, blitve, maslačka i potočarkefitonutritiente i antioksidanse6. Nikad ne jedite omlet od belanaca ili krompirićeVisok nivo lošeg holesterola nastaje od ugljenih hidrata i omega- 6 masnih kiselina. 7. Kokos je dobarr se ne talože u ogranizmu i lako se pretvaraju u energiju.MCT nije lako pronaći u hrani, a u kokosovoj masti ili ulju ga ima više nego u drugim namirnicama.
8. Jedite i pijte jogurtPunomasni jogurt ima bolji ukus i manje štetnih ugljenih hidrata od jogurta sa manjim procentom masti. 9. Možete piti alkoholmožete piti alkohol jer ima malo ugljenih hidrata, a sve dok telo može održati stanje ketoze nije bitno gde kalorije odlaze.Žestoki alkoholi imaju najmanje, a pivo najviše ugljenih hidrata i uvek preskočite zaslađene koktele.10. Ne džogirajteBolje je da vežbate što je moguće intenzivnije a što je kraće moguće.Kada želite da ojačate kardiovaskularni sistem bolje je da vežbate intenzivnije a kraće.
