10 saveta za brzo podizanje raspoloženja (FOTO) (GIF)

Pomeranjem mišića koji regulišu osmeh poslaće mozgu signal da ste srećni, započnite jutro širom otvorenih očiju i pretvori negativne misli u pozitivne promene! 11 sitnica koje će oraspoložiti svaku ženu u sekundi (GIF) (VIDEO) Postoje male stvari koje možete preduzeti da bi ste podigli klonulo raspoloženje i obuzdali stres tokom dana. Dvoje potištenih ljudi verovatno će jedno drugo dodatno deprimirati. Poklanjajte pažnju depresivnima onda kad se vi osećate stabilno i dobro, ali ako vam raspoloženje nije na visokom nivou okružite se veseljacima. 3 saveta kao da konačno postanete srećni (GIF) Oni mogu preneti neke od svojih pozitivnih emocija na vas! 1. Nasmešite se - makar na silu Razvuci usne u osmeh čak i ako vam nije do toga. Pomreranjem mišića koji regulišu osmeh poslaćete u mozak signale da ste srećni i aktiviraćete centar za uživanje. Smešite se i dok razgovarate sa ljudima. Možda ćete morati da se naterate na to u početku, ali to će vas učiniti pristupačnijom osobom. Prvi korak prema sreći je da naučite da želite.

2. Posegnite za humorom Smejanje podiže raspoloženje još bolje od osmeha pa se opskrbite humorističnim knjigama, serijama i filmovima. Potraži urnebesne video snimke. 3. Pokrenite se Studije su pokazale da vežbanje utiče na blagu depresiju poput antidepresiva. Vežbanje podstiče otpuštanje hormona dopamina, endorfina i noradrenalina zaslužnih za duševno blagostanje. Žustra 20-o minutna šetnja može podići raspoloženje i samopouzdanje i smanjiti stres i teskobu. 4. Vežbajte svesnost Temeljni princip svesnosti je ‚‚usidravanje" u sadašnjosti. Dugotrajna ljutnja na prošle ili briga o budućim događajima troše dragoceno vreme i energiju. Umesto toga, podstaknite se na razmišljanje o nečemu umirujućem, pozitivnom i konstruktivnom. Ove vežbe pažnje učiniće vaš život ispunjenijim. 5. Jedite tamnu čokoladu Samo nekoliko kockica tamne čokolade sa više od 70 procenata kakaa mogu vam sniziti hormon stresa kortizol i podići hormone raspoloženja, endorfine i feniletilamin u krvotoku. Pijte topli ili ledeni zeleni čaj jer sadrži teanine, koji imaju umirujući učinak na ceo organizam. 6. Organizirajte zajednički ručak Pozovite prijatelje, kolege ili članove porodice. Isplanirajte druženje uz ručak ili večeru u novom restoranu u koji niste stigli da odete. Planiranje nečega čemu se radujete može vam samo podići raspoloženje.

7. Delite komplimente Sitne ljubaznosti kao što su pohvale i komplimenti razvedravaju i delioca i primaoca. Zato recite nešto lepo ljudima sa kojima razgovarate. Nose li zgodnu majicu ili ogrlicu? Izgledaju li kao da su se pomladili? Jesu li postigli kakav uspeh? Odajte im priznanje na tome. 8. Izbegavajte negativne ljude Negativnost je zarazna, dvoje potištenih ljudi verojatno će jedno drugo dodatno deprimirati. Poklanjajte pažnju depresivnima ili teskobnima onda kad se osećate stabilno i dobro, ali ako vam raspoloženje nije na visokom nivou okružite se veseljacima. Oni mogu da prenesu neke od svojih pozitivnih emocija na tebe. Ljubomora može imate razorne učinke. 9. Činite dobra dela Pružanje pomoći, volontiranje i uopšteno činjenje dobrih delabez naknade povećava osećaj vlastite vrednosti i duševnog blagostanja. Za prvu ruku dovoljno je da uradite neku uslugu ukućaninu ili susedu.

10. Velike obveze podelite na više manjih Poslovi koji vas čekaju čine vam se preopsežnim? Svaki zadatak ima nekoliko sastavnih delova. Podeli velike zadatke na niz manjih i obavlja jedan po jedan. Kad god dovršite neki od njih, obuzeće vas ponos i zadovoljstvo, jer ćete znati da ste bliže cilju. (Espreso.co.rs / Izvor: zdravakrava.hr)