Zašto ne možete da smršate? (GIF)

Uporne dijete vas dave, mislite da ih se pridržavate, a ne možete da smršate ni kilogram. Često ni ne znate na koji način sve usporavate mršavljenje, i ne čini vam se da sve to utiče na vašu dijetu. Ceo svet ga obožava: Napitak od samo 2 sastojka koji topi masnoće (FOTO)​ Ove 4 stvari sabotiraju vašu dijetu: 1. Ne planirate obroke unapred Kada ste gladni a nemate unapred pripremljen obrok uglavnom posežete za nezdravom i mkaloričnoom brzom hranom. Dijetetičarka Stefani Klark predlaže da isplanirate i pripremite obroke unapred. Ukoliko nemate vremena da redovno pripremate obroke uradite to vikendom i isplanirajte obroke za sledeću radnu nedelju. Tako ćete sve potrebne namirnice imati pripremljene i nećete pasti u iskušenje da u nedostatku ideja posegnete za nezdravim namirnicama. 2. Ne kažete ljudima u svom okruženju da ste na dijeti Dijetetičarka Vilou Jaroš savetuje da sa članovima porodice, prijateljima i kolegama podelite činjenicu da ste na dijeti. Tako ćvas niko neće ponudi nezdravom hranom ili vas zvati na neki nezdravi ručak. Pored toga, to je važan psihološki momenat i svojevrsno obećanje koje ste sebi i drugima dali najavivši kako ste na dijeti. 3. Jedete previše ili premalo proteina Veći unos proteina je karakterističan za dijete sa sniženom količinom ugljenih hidrata, ali on može blokirati mršavljenje jer se višak proteina u krvi pretvara u glukozu, čime se onemogućava gubljenje masnih naslaga. S druge strane, ukoliko ne jedete dovoljno proteina, nećete biti siti, tako da je tokom dijete potrebno unositi umerenu količinu proteina u skladu sa vašim potrebama i telesnom masom. 4. Imate dan za varanje Ukoliko se čitave nedelje suzdržavate od hrane koja vas privlači, a onda odvojite jedan dan da pojedete sve što ste želeli, nećete ni malo smršati. Nutricionistica Vilou Jaroš kaže da ta navika usporava proces mršavljenja. Umesto toga, pridržavajte se plana da svaki dan sebe počastite nekom sitnicom, komadićem crne čokolade, ili nekog slatkiša, tako da neće imati potrebu da preterate jednom nedeljno. 5. Ne pratite dnevni unos kalorija Dnevnog unosa kalorija je bitan ukoliko hoćete da skinete suvišne kilograme, a jedan od načina na koji to možete da postignete je da beležite šta jedete. Takođe možete da koristite neku od aplikacija,tako ćete moći da pratite sve kalorije koje unosite. Istraživanja su pokazala kako je ovo bitno za osobe koje pokušavaju da smršaju, jer često u neznanju pojedete više nego što mislite da ste pojeli. (Espreso.co.rs / Izvor: klix.ba)